寝る前5分のイメトレ

こんにちは！豆ザルです！

勉強で、寝る前に復習するのは、記憶に残りやすいとよく言いますやね！

実はこれ、スポーツにも共通してとてもいい事なんです！

イメトレって、したことありますか？

僕は、本気で上手くなりたい、今を変えたいって思えるまで、したことありませんでした笑

ですが、よく聞きませんか？

プロスポーツ選手でも、本番前にイメトレをしたりすると、、、

そうなんです！

イメトレは、とても効果的なのです！！

寝る前にやった事が、記憶に残りやすい理由は今回省きます。

ここで大事なのは、自分が上手くいっている時のイメージをしてみるんです！！

どういうことかというと、

上手くいっていない事へのイメージ、印象はあまりよくないですよね？

実際、ぼくもそうでした！笑

こういう時って、ミスをした時の自分、みんなにバカにされた時の自分など、マイナスなことを無意識にイメージしたりはしませんか？

だからこそ、ここでイメトレが生きてくるのです！！

寝る前に、上手くいってる自分をイメージすることで、徐々に記憶に残ります。

それが、いざ本番の時に、だんだんどうしたらいいか、どう動いたらいいかが、意識しなくても思い出せるようになります！

これをするだけで、気持ちの面も楽になったり、成功した時の自分を思い浮かべるだけでも、凄くワクワクしませんか？！

具体的には、

①まず自分の理想とする人の動画を見ます

②イメージを残したまま、それを自分に置き換えて、自分の目線になってプレーをしている時をイメージします

③そして、みんなからナイスプレーと言われて喜んでいる自分までイメージする

たったこれだけです！

これだけでも、本番でなんだかできそうな気がしてきます。

実際僕もそうでした！！

これが、しっかり自分の頭の中に刷り込まれた時、徐々にそのプレーが自分のものになってきます！

たった5分、寝る前にするだけでいいです。

これを継続して、とにかく頭の中に常にうまくプレーできてる自分が、どこでも再生できるくらい頭に刷り込んでください！

少しでも、動きがスムーズになると思います！

是非、実践してみてください！